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经常有人问我,最有效最简单的减肥方法是什么?

时间:2019-05-16 18:14 作者:http://www.1688qipai

减肥不易,减肥成功后保持也不易,加油吧,捷径是没有的!

把运动变成习惯。动起来可以消耗能量,在吃的不变的情况下,增加活动量就增加了能量消耗,是减肥必不可少的。

水(有条件尽量和热水,原因翻看我前面的文章):

坚持再坚持有些人减肥急功近利,想一个星期减10斤,我觉得是痴人说梦。一个星期减掉十斤即便你不吃不喝也做不到。想保持一个良好的体重,只能循序渐进,管住嘴、迈开腿,坚持再坚持!

减肥再有一个就是,要合理的运动,要把以前迟到肚子里的肉,通过运动的形式,统统的消耗掉,但一定要注意运动的量,减肥最主要减的是脂肪,只有低强度的运动,如慢跑、快走、蹬自行车等才能将脂肪消耗低,所以运动强度要低,但运动的时间要长,运动前期消耗的是人体内的糖,运动后期主要消耗的是人体的脂肪,所以运动的时间要达到30分钟左右;

经常有人问我,最有效最简单的减肥方法是什么?

除了我们日常活动如家务、职业性、交通往来的活动外,主动性运动的形式多种多样,主要有有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动和平衡协调类运动。每个人可根据自己的情况选择,设置目标逐步达到,最好是有氧运动和力量练习相结合,在有氧运动基础上坚持每周2-3天的力量练习。培养兴趣,把运动变成习惯。

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最后,减肥是一项持久战,没有持之以恒的决心,真的也很难减下去。

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